E la Vernaccia è servita...

Oggi gran bella giornata per il Team Promotech, in tanti all'arrivo ed in tanti ben posizionati...

Cominciamo dalla Granfondo dove Francesco Cipolletta ha chiuso al terzo posto assoluto (2° di categoria). La gara è stata animata sin dai primi km e sui duri strappi che precedono la salita verso Castellina si involavano Falzarano, Cerri, Kivishev e Calzolari; una compagnia troppo pericolosa, così Francesco evadeva dal gruppo e chiudeva proprio nell'ascesa verso Castellina. 
La gara a questo punto era segnata da questi protagonisti che andavano spediti verso il traguardo di San Gimignano. Nel finale riuscivano però ad evadere Falzarano e Calzolari che precedevano Francesco di circa 20 secondi.

Nella Mediofondo segnaliamo un Francesco Milani in gran spolvero per tutta la giornata, peccato per i crampi che gli hanno negato un piazzamento più importante. Il nostro inossidabile Francesco ha chiuso comunque al secondo posto di categoria (23° assoluto).

Ancora un'ottima gara per Letizia Dini che ha chiuso al quarto posto tra le donne. Ennesima prova di grande regolarità da parte di Letizia.

Vogliamo segnalare i tempi di tutto rispetto con i quali hanno chiuso la gara nell'ordine Giuseppe Ceragioli, Andrea Poli, Alessandro Di Giovanni, Francesco Santioli, Luca Mambrini e Maurizio Lemmi.

Davvero un bel lavoro oggi, segno di una condizione che sta crescendo, bravi!

Team Promotech e +WATT: come integrarsi al meglio

Cominciano i primi caldi ed arrivano anche le Granfondo più dure, in questa fase della stagione è importante allenarsi al meglio ed integrarsi bene per affrontare i carichi di lavoro e recuperare la fatica.

Pubblichiamo i consigli di Francesco Cipolletta che ci propone il suo personalissimo schema di integrazione.

"In primo luogo in questo momento è fondamentale un integratore di magnesio che aiuta ad affrontare il delicato cambio di stagione che ci porta nei mesi caldi, il mio consiglio personale è ovviamente MAGNESIO+

Ogni giorno è opportuno assumere circa 30 g di WHEY PROTEIN 90.

Al mattino invece è fondamentale integrare le riserve di vitamine e sali con VITAMINA C STRONG FORMULA  e SALI+

Quindi prima di ogni allenamento e prima della gara assumo GLUTAMMINA+ e RAMIFICATI+

Quando sono nel pieno di un periodo di carico utilizzo anche compresse di CREATINA+.

Veniamo alla gara durante la quale bevo due borracce di PURE MALTODEXTRIN D.E. 19

Nelle prime fasi di gara mangio le barrette CARBO+ e nel finale LIQUID CARBO+ per avere energia istantanea e facilmente digeribile anche nel momento di massimo sforzo"

Grazie agli amici di + WATT 

Granfondo della Vernaccia

Vernaccia da bere (ops) pedalare per il Team Promotech...

Domani le torri medievali di San Gimignano faranno da impareggiabile cornice ad una delle Granfondo più toste della stagione.

Ci si potrà cimentare su due percorsi particolarmente selettivi percorrendo le verdi colline senesi dove di pianura se ne vedrà ben poca; sarà infatti un continuo sali e scendi con pendenze molto ripide (anche del 20%) che metteranno alla prova le gambe di tutti i partecipanti.

Percorso medio 116 km con 1553 mt di dislivello info percorso












Percorso lungo 161 km 2294 mt di dislivello info percorso

Buon divertimento!

Ciao Ernesto...

Pedalerai sempre in gruppo accanto a noi...