Cominciano i primi caldi ed arrivano anche le Granfondo più dure, in questa fase della stagione è importante allenarsi al meglio ed integrarsi bene per affrontare i carichi di lavoro e recuperare la fatica.
Pubblichiamo i consigli di Francesco Cipolletta che ci propone il suo personalissimo schema di integrazione.
"In primo luogo in questo momento è fondamentale un integratore di magnesio che aiuta ad affrontare il delicato cambio di stagione che ci porta nei mesi caldi, il mio consiglio personale è ovviamente MAGNESIO+
Ogni giorno è opportuno assumere circa 30 g di WHEY PROTEIN 90.
Al mattino invece è fondamentale integrare le riserve di vitamine e sali con VITAMINA C STRONG FORMULA e SALI+
Quindi prima di ogni allenamento e prima della gara assumo GLUTAMMINA+ e RAMIFICATI+
Quando sono nel pieno di un periodo di carico utilizzo anche compresse di CREATINA+.
Veniamo alla gara durante la quale bevo due borracce di PURE MALTODEXTRIN D.E. 19
Nelle prime fasi di gara mangio le barrette CARBO+ e nel finale LIQUID CARBO+ per avere energia istantanea e facilmente digeribile anche nel momento di massimo sforzo"
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